Eine kleine Mahlzeit/ein Snack vor dem Training ist sinnvoll für maximale Leistung und maximalen Muskelaufbau. Damit schaffst du bestmögliche Bedingungen für ein optimales Trainingserlebnis.
Idealerweise enthält den Pre-Workout-Snack mindestens 30g Protein,20-40g Kohlenhydrate (z.B. eine Banane) und ggf. etwas Koffein, z.B. einen Espresso.
Achte darauf, dass du vor dem Training wirklich nur einen Snack zu dir nimmst, damit du nicht mit vollem Bauch trainieren musst.
