Kurse im AKTIVHAUS in Freising
Hier erfahren Sie alles über unser abwechslungsreiches Kursangebot.
Body Workout
Kräftigung für den ganzen Körper. Der Schwerpunkt bei den Übungen wird hier auf die Bereiche Bauch, Taille und den Rücken gelegt. Trainiert wird unter anderem mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Therabändern und Bällen unter Einfluss von Pilateselementen.
Body Styling
Die Stunden für das Make up unter Deiner Haut – Deine Muskeln! Die Muskeln werden gezielt geformt und gestärkt – es wird auch mit Tubes, Gewichten, Ball oder Thera-Band gearbeitet.
Dance Party
Hier werden Elemente aus dem LowDance und Hip Hop variiert. Wer sich bei Zumba die Grundschritte des Aerobic angeeignet hat und eine neue Herausforderung sucht ist bei der "DanceParty" genau richtig. Let's Dance and make a Party!
EuropeanSpinGym
ESG geht weit über die gewöhnliche Wirbelsäulengymnastik hinaus und hebt bereits entstandene Schäden, die sich oft in Form von Bewegungseinschränkungen und Schmerzen äußern, wieder auf und ermöglicht auf diese Weise, die verlorene Lebensqualität zurückzugewinnen.
Faszienfit
Gezielte Übungen mit und ohne Blackroll lenken die Aufmerksamkeit auf unser Fasziennetzwerk und sorgen für ein straffes und elastisches Bindegewebe, wirken Schmerzen entgegen, lösen Verspannungen und machen Muskeln geschmeidig.
Functional Flow
Übungen aus dem Functional Bereich werden so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht. Ausdauer und Kraft werden benötigt, um maximal viele Kalorien zu verbrennen und um den Körper möglichst schnell und effektiv zu formen. Keine komplizierte Choreographie, sondern einfach, klare Bewegungsmuster werden zuerst in der Technik, dann im Bewegungsfluss erarbeitet! Bodyworkout mal ganz anders!
Functional Workout
Ein effektives und dynamisches Bodyworkout, bei dem der Schwerpunkt auf der gesamten Rumpfmuskulatur liegt. Kraftvolle Übungen aus dem Functional-Bereich werden so kombiniert, dass ein fließender Bewegungsablauf entsteht.
HIIT Up
Hiit Up! lautet die neuste Formel: Ein High Intensity Intervall Training für Sportbegeisterte. Es ist eine Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining, die es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Geübt wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Kurz, knackig und intensiv, dadurch und durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der einzelnen Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!
Hot Iron System
Hot Iron System - ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte, die von den begeisterten Teilnehmern berichtet werden. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen, von dem sie immer träumten.
Spinning
Spinning ist ein Gruppentrainingsprogramm. Fahrradfahren kann jeder. Wie gesund es ist, wissen Sie bestimmt. Biken ist Fitness pur: das gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und ist ein super effektiver Fettkiller. Weil Sie beim Radeln fest im Sattel sitzen, ist es zudem ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht.
Pilates
Ein ganzheitliches Training, in dem vor allem die stabilisierenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das so genannte „Powerhouse“ die tief liegende, stabilisierende Rumpfmuskulatur.
PowerVit - Mein Rücken
Mein Rücken - das funktionelle Bewegungskonzept – es basiert auf Koordination, Stabilisation und Körperhaltung. Das Ziel ist eine starke Körpermitte, die Wirbelsäule und der Rücken. Durch die Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten entspricht PowerVit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Rücken & Bauch
Hier wird gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert und beugt automatisch Rückenschmerzen und Verspannungen vor. Spür diese positive Veränderungen schon nach kurzer Zeit.
Rückenfitness
Vorbeugendes und forderndes Training für die wirbelsäulenrelevanten Muskelgruppen, ähnlich einer Wirbelsäulengymnastik-Stunde. Es werden Körperwahrnehmung, Koordination, Stabilisation und Kräftigung trainiert.
Seniorengymnastik
Seniorengymnastik trainiert den älter werdenden Körper effektiv und zielgerichtet in seiner Gesamtheit und fördert die natürlichen Bewegungsabläufe. Es verbessert Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, sowie Körpergefühl und Haltung. Indem die stabilisierende Funktion von Gelenken und Muskeln ständig gefordert wird, nimmt das Training einen hohen präventiven Stellenwert ein. Es stellt somit eine optimale Trainingsform vor allem für ältere Menschen dar.
Slings Athletic
Athletisch, energetisch, kraftvoll… Slings Athletic erarbeitet methodisch klar einzelne Kraftsequenzen, die aneinander gereiht werden.
Slings Pilates
Präzise, konzentriert, zentriert - Slings Pilates integriert alle pilates-spezifischen Attribute – wie z.B. der harmonische Wechsel von Anspannung und Entspannung – und gestaltet sie durch die Instabilität der Schlingen noch herausfordernder und spannender.
Slings in Rhythm
Slings In Rhythm - ist ein sensomotorisches, koordinatives und Rumpf stabilisierendes Ganzkörpertraining in den Schlingen. Dieses Programm nutzt von der Decke hängende Schlingen, um bekannte Übungen anspruchsvoller und effektiver zu gestalten. Durch die Instabilität der Schlingen werden besonders die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln angesprochen, was zu einer erhöhten Stabilisierung der Wirbelsäule führt. Super contra Dysbalancen und Rückenschmerzen.
Step - Einsteiger
In Step wird der gesamte Körper durch das Auf- und Absteigen auf eine Plattform - das Step - trainiert. Intensives und Gelenk schonendes Ausdauer- und Muskeltraining. Bei Step Einsteiger lernt man die Grundschritte auf dem Step, die für die folgenden Stunden vorausgesetzt werden. Die perfekte Stunde für Einsteiger und für Teilnehmer, die ihre Technik verbessern möchten.
Step-Combo
Bei Step Combo – werden die erlernten Grundschritte kombiniert und variiert. Witzige Choreografien auf dem Step mit komplexen Bewegungsmustern. Für Mittelstufe und Fortgeschrittene.
Stretch
Verschiedene Dehnungs- und Entspannungsmethoden werden kombiniert, um die Muskulatur wieder zu lockern und lang zu ziehen. Ein Entspannungsteil für Körper und Geist rundet die Stunde ab.
TAO
Meditation und Heilarbeit schon früh am Morgen. Wir treten regelmäßig in engen Kontakt mit unserem Körper und unserer Seele, lassen die Schwere los. Vieles von dem, was wir zusammen erfahren, kann in unser Leben übertragen werden und erleichtert unseren Alltag. Nach der Stunde fühlen wir uns frisch, klar und zentriert. Dieser Kurs hilft uns, Erfüllung und Leichtigkeit zu integrieren.
Wirbelsäule
Training für die Wirbelsäulen stabilisierende und – umliegende Muskulatur in Form von Wahrnehmungsförderung, Mobilisation, Stabilisation, Koordinations- und Kräftigungsübungen. Ein Entspannungs- und Dehnteil rundet das Stundenbild ab.
Yin & Yang Yoga
Bei der Mischung dieser beiden Yoga Stile treffen Elemente aufeinander die sich gegenseitig harmonisch ergänzen. Das passive ruhige Yin, das zum Loslassen und Entspannen einlädt, die Flexibilität verbessert und die langanhaltenden Posen, die dem "verkleben" der Faszien vorbeugt. - mit dem aktiven, dynamischen Yang, das die Muskulatur kräftigt und sowohl die Beweglichkeit als auch die Balance fördert.
Zirkeltraining
Mit Zirkeltraining verbinden viele die wenig erbaulichen Erfahrungen aus der Schulturnhalle. In modernen Fitnessclubs hat das Zirkeltraining jedoch eine ganz andere Bedeutung. Positiv: Effektives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit. An ausgesuchten Trainingsgeräten absolvieren die Teilnehmer eine oder mehrere Runden. Durch den Wechsel von Station zu Station sind die kurzen Pausenzeiten zwischen den Übungen definiert.
Zumba
Wir bewegen die Welt in einem neuen Takt. Bist Du bereit, Dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty™ zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen zu Freude und Gesundheit verhilft.
