24.04.2021

Blues

Viele Termine und andauernde Hektik lassen uns oft kaum Zeit zum Verschnaufen und wir vergessen leicht, wie wichtig es ist, sich immer wieder eine Auszeit zu nehmen und den Blick auf das Positive zu richten.

Hier unsere Tipps, wie Sie sich schnell mit positiver Energie aufladen können, wenn Sie einen kleinen Durchhänger haben:

  • Gönnen Sie sich ein wohltuendes Bad. Aromatherapeutische Anwendungen durch Duft- und Kräuterzusätze wirken wunderbar entspannend. Auch eine Massage unter der heißen Dusche tut richtig gut. Massieren Sie Nacken, Schultern oder andere verspannte Muskelpartien einige Minuten lang mit dem Wasserstrahl und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre wohligen Empfindungen!
  • Erlauben Sie sich eine extra Portion Schlaf pro Woche. Gehen Sie an einem Tag der Woche bewusst früher ins Bett, am besten schon um 20 Uhr. Denn einmal wöchentlich sollten Sie auf 9 Stunden Schlaf kommen, damit auch Ihr Gehirn mal richtig zur Ruhe kommen kann. Puschen Sie sich vorm Schlafengehen nicht mit koffeinhaltigen Getränken, Kaffee oder Tee auf, diese erschweren unnötig das Abschalten. Fördern Sie stattdessen das Einschlafen lieber mit leichten Entspannungsübungen oder lesen Sie mal wieder ein gutes Buch.
  • Führen Sie eine Dankbarkeitsroutine ein: Bleiben Sie, wenn Sie morgens wach werden, noch 5 Minuten im Bett liegen und zählen Sie gedanklich alle Dinge auf, für die Sie gerade dankbar sind. Und vergessen Sie dabei die vermeintlichen Selbstverständlichkeiten nicht: Dass Sie ein Dach über dem Kopf haben, dass Sie gesundheitlich versorgt sind, dass Sie hören, sehen und schmecken können.
  • Bewegen Sie sich! Fitness und Bewegung kurbelt die Produktion der Glückshormone an und sorgt für Entspannung. Und selbst, wenn es nur ein Spaziergang in der Mittagspause an der frischen Luft ist – die Frühlingssonne und die aufblühende Natur sorgen dafür, dass Sie sich direkt besser fühlen.
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