Kursbeschreibungen

Bauch Workout
Bodystyling
Bootcamp
Dance Party
Functional Flow
Faszienfit
HIIT UP
Hot Iron System
ORB functional
Pilates
PowerVit - Mein Rücken
Rückenfitness
Seniorengymnastik
Sling Athletic
Sling Pilates
Sling in Rhythm
Spinning
Step Combo
Stretch
TAO
Totally Body
Wirbelsäule
Yoga Flow
Zirkeltraining
Zumba
Zumba Gold

BAUCH WORKOUT

Dieses 30 minütige Intensivprogramm trainiert gezielt Bauch und Rükenmuskulatur und beugt somit Rückenschmerzen und

Verspannungen vor. Komm vorbei und spür diese postive

Veränderung schon nach kurzer Zeit

bauchtraining04

 

Bodystyling

Die Stunden für das Make up unter Deiner Haut – Deine Muskeln! Die Muskeln werden gezielt geformt und gestärkt – es wird auch mit Tubes, Gewichten, Ball oder Thera-Band gearbeitet.

Figur

BOOTCAMP

Einflüsse aus dem Militär, gepaart mit Functional Training und HIIT ergänzen sich zu einem neuen Fitness Training. Jeder der an seine Grenzen gehen möchte, körperlich, vor allem aber auch mental, ist hier richtig. Trainierte, Sportmuffel, oder Übergewichtige , ganz egal, jeder kann sein Limit suchen.
Das Training ist strukturiert, kompakt und effektiv, für In- und Outdoor geeignet. Die Belastungsphasen und Pausen sind zeitlich begrenzt. Gefördert wird Geschicklichkeit, Kraft und Ausdauer. Ziel des Trainings ist es, den individuellen Willen zu stärken, an und über seine Grenzen zu gehen.

 bootcamp

Dance party

Hier werden Elemente aus dem LowDance und Hip Hop variiert. Wer sich bei Zumba die Grundschritte des Aerobic angeeignet hat und eine neue Herausforderung sucht ist bei der "DanceParty" genau richtig. Let's Dance and make a Party!

Tanzen

Functional Flow

Übungen aus dem Functional Bereich werden so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht. Ausdauer und Kraft werden benötigt, um maximal viele Kalorien zu verbrennen und um den Körper möglichst schnell und effektiv zu formen. Keine komplizierte Choreographie, sondern einfach, klare Bewegungsmuster werden zuerst in der Technik, dann im Bewegungsfluss erarbeitet! Bodyworkout mal ganz anders!

Gruppentraining

 

 

FASZIENFIT

Gezielte Übungen mit und ohne BlackRoll® lenken die Aufmerksamkeit auf unser Fasziennetzwerk und sorgen für ein straffes und elastisches Bindegewebe, wirken Schmerzen entgegen, lösen Verspannungen und machen Muskeln geschmeidig.

Gruppentraining

 

 

 

HIIT UP

Hiit Up! lautet die neuste Formel: Ein High Intensity Intervall Training für Sportbegeisterte. Es ist eine Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining, die es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Geübt wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Kurz, knackig und intensiv, dadurch und durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der einzelnen Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!

Gruppentraining

Hot Iron system

Hot Iron System - ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte, die von den begeisterten Teilnehmern berichtet werden. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen, von dem sie immer träumten.

Hanteltraining

orb functional

Oberkörper/Rücken/Bauch – Bodystyling ausschließlich für den Oberkörperbereich. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf der gesamten Rumpfmuskulatur. Es werden gezielt die Muskelpartien im Bereich Schulter, Brust, Bauch sowie des gesamten Rückens trainiert.

Figur

Pilates

Ein ganzheitliches Training, in dem vor allem die stabilisierenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Grundlage aller Übungen ist das so genannte „Powerhouse“ die tief liegende, stabilisierende Rumpfmuskulatu

Pilates

powerfit - Mein Rücken

Mein Rücken - das funktionelle Bewegungskonzept – es basiert auf Koordination, Stabilisation und Körperhaltung. Das Ziel ist eine starke Körpermitte, die Wirbelsäule und der Rücken. Durch die Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten entspricht PowerVit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Hanteltraining

rückenfitness

Vorbeugendes und forderndes Training für die wirbelsäulenrelevanten Muskelgruppen, ähnlich einer Wirbelsäulengymnastik-Stunde. Es werden Körperwahrnehmung, Koordination, Stabilisation und Kräftigungtrainiert.

Rücken

Seniorengymnasik

Seniorengymnastik den älter werdenden Körper effektiv und zielgerichtet in seiner Gesamtheit trainiert und die natürlichen Bewegungsabläufe fördert. Es verbessert Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, sowie Körpergefühl und Haltung. Indem die stabilisierende Funktion von Gelenken und Muskeln ständig gefordert wird, nimmt das Training einen hohen präventiven Stellenwert ein. Es stellt somit eine optimale Trainingsform vor allem für ältere Menschen dar.

Freigestellt

 

 

Slings athletic

Athletisch, energetisch, kraftvoll…slings® athletic erarbeitet methodisch klar einzelne Kraftsequenzen, die aneinander gereiht werden.

TRX

 

 

Slings pilates

Präzise, konzentriert, zentriert…slings® pilates integriert alle pilates-spezifischen Attribute – wie z.B. der harmonische Wechsel von Anspannung und Entspannung – und gestaltet sie durch die Instabilität der Schlingen noch herausfordernder und spannender.

Pilates

 

 

Slings in rhythm

Slings In Rhythm - ist ein sensomotorisches, koordinatives und Rumpf stabilisierendes Ganzkörpertraining in den Schlingen. Dieses Programm nutzt von der Decke hängende Schlingen, um bekannte Übungen anspruchsvoller und effektiver zu gestalten. Durch die Instabilität der Schlingen werden besonders die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln angesprochen, was zu einer erhöhten Stabilisierung der Wirbelsäule führt. Super contra Dysbalancen und Rückenschmerzen.

Schlingentraining

 

 

Spinning

Spinning ist ein Gruppentrainingsprogramm. Fahrradfahren kann jeder. Wie
gesund es ist, wissen Sie bestimmt. Biken ist Fitness pur: das gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und ist ein super
effektiver Fettkiller. Weil Sie beim Radeln fest im Sattel sitzen, ist es zudem ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht.

Indoor-Cycling

 

 

Step combo

Bei Step Combo – werden die erlernten Grundschritte kombiniert und variiert. Witzige Choreografien auf dem Step mit komplexen Bewegungsmustern. Für Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Tanzen

 

 

Stretch

Verschiedene Dehnungs- und Entspannungsmethoden werden kombiniert, um die Muskulatur wieder zu lockern und lang zu ziehen. Ein Entspannungsteil für Körper und Geist rundet die Stunde ab.

Gruppentraining

 

 

TAO

Meditation und Heilarbeit schon früh am Morgen. Wir treten regelmäßig in engen Kontakt mit unserem Körper und unserer Seele, lassen die Schwere los. Vieles von dem, was wir zusammen erfahren, kann in unser Leben übertragen werden und erleichtert unseren Alltag. Nach der Stunde fühlen wir uns frisch, klar und zentriert. Dieser Kurs hilft uns, Erfüllung und Leichtigkeit zu integrieren.

Lachen

 

 

Totally Body

Kräftigung für den ganzen Körper. Der Schwerpunkt bei den Übungen wird hier auf die Bereiche Bauch, Taille und den Rücken gelegt. Trainiert wird unter anderem mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Therabändern und Bällen unter Einfluss von Pilateselementen.

Schlingentraining

 

 

Wirbelsäule

Training für die Wirbelsäulen stabilisierende und – umliegende Muskulatur in Form von Wahrnehmungsförderung, Mobilisation, Stabilisation, Koordinations- und Kräftigungsübungen. Ein Entspannungs- und Dehnteil rundet das Stundenbild ab.

Betreuung

 

 

yoga flow

Ein harmonischer und fließender Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen im Yoga (Asanas) fließend und ohne Pause ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Yoga Flow kräftigt die Muskulatur, fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit und fördert zudem die Entwicklung von Achtsamkeit und Körperempfinden, zwei wesentlichen Voraussetzungen für Ausgeglichenheit und Entspannung. 

Gruppentraining

 

 

zirkeltraining

Mit Zirkeltraining verbinden viele die wenig erbaulichen Erfahrungen aus der Schul-turnhalle. In modernen Fitnessclubs hat das Zirkeltraining jedoch eine ganz andere Bedeutung. Positiv: Effektives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit. An ausgesuchten Trainingsgeräten absolvieren die Teilnehmer eine oder mehrere Runden. Durch den Wechsel von Station zu Station sind die kurzen Pausenzeiten zwischen den Übungen definiert.

Gerätetraining

 

 

zumba

Wir bewegen die Welt in einem neuen Takt. Bist Du bereit, Dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty™ zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen zu Freude und Gesundheit verhilft.

Gruppentraining

 

 

ZUMBA GOLD

Zumba Gold® ist ideal für Neueinsteiger, Sportanfänger, Menschen mit ein paar Kilos zu viel und natürlich Senioren.
Im Gegensatz zum normalen Zumba wird hier auf Springen und gelenkbelastende Bewegungen verzichtet. Die Schrittkombinationen sind einfach einzuprägen und schnell umzusetzten. Zumba Gold® ist speziell für Menschen entwickelt worden, die eine moderatere Intensität des Tempos und der Bewegungsabläufe bevorzugen. Der Spaß und die lateinamerikanische Musik kommt dabei natürlich nicht zu kurz.
 Senioren

 

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